都市人經常久坐用電腦、滑手機，上班族出現肩頸僵硬、腰痠背痛情況更普遍。「Back Care
Yoga」，屬於「入門級別」，適合初學者，有助紓緩肩頸及後背繃緊，強化脊椎穩定性，從而
減低腰部勞損問題。不少女士有「翹腳」習慣，因而令骨盆歪斜、臀部肌肉緊張，有寒背及圓肩
問題，更易引起一連串的上背、肩頸繃緊。「Back Care Yoga」是以不同伸展動作放鬆上、下背、
肩頸，紓緩因坐姿不良引起的腰痠背痛及繃緊，同時強化脊椎穩定性，減低腰部勞損問題，
形容是「為現代人而設的瑜伽」。

女性專屬瑜伽 – 自愛瑜伽 [Selfcare Yoga]

女性專屬瑜伽的重點是從鍛鍊盤底肌加入適當的開髖練習，可以幫助盤腔血液循環，刺激腹部器官和卵巢以及心臟，並且改善內循環，伸展大腿內側，腹股溝和膝蓋，幫助緩解經期不順，減經期疼痛。

內外在調理好，氣色自然好，許多婦科問題也就不藥而癒。

此課程適合
所有年齡層女性及孕婦參加

女性專屬瑜伽 – 自愛瑜伽 [Selfcare Yoga] 每節75分鐘

利用瑜伽輪伸展全身、鍛鍊肌肉、訓練平衡感。更輕鬆安全地打開肩膊和胸椎。瑜伽輪同時可用作輔助或加強體式難度的工具。適合任何程度人士，不適合頸部或脊柱受傷人士。建議穿著舒適運動服

動作難度 ⭐ ⭐ ⭐
肺活量 🎈🎈
力量 💪🏻 💪🏻
伸展度 ❤️ ❤️ ❤️
放鬆度 💤 💤 💤
流汗指數 💦 💦

當物質同美食都唔再滿足到你既時候
有冇諗過，其實係你既心靈缺少了一塊 ?

七脈輪是身體內的能量中心，它們位於身體的不同部位，與不同的情緒、身體和精神層面相關聯。

當七脈輪失衡時，可能會對身體產生一系列的影響。 這些影響可能是身體症狀、情緒變化或精神狀態的改變。


以下是七脈輪失衡可能對身體帶來的一些影響：

1. 海底輪（Root）失衡可能導致身體感到虛弱、缺乏安全感和穩定感。

2. 臍輪（Sacral）失衡可能導致生殖系統問題、自尊心問題和缺乏自信。

3. 太陽輪（Solax Plexus）失衡可能導致消化問題、控制欲增加和情緒不穩定。

4. 心輪（Heart）失衡可能導致心理上的問題，如失去愛的能力、失去同情心和情緒混亂。

5. 喉輪（Throat）失衡可能導致溝通問題、喉嚨和呼吸道問題以及缺乏自我表達。

6. 眉心輪（Third Eye）失衡可能導致頭痛、集中困難和缺乏直覺能力。

7. 頂輪（Crown）失衡可能導致精神上的問題，如失去靈感、缺乏連結感和出現迷失方向感。

七脈輪瑜珈透過一系列呼吸及體式練習協助平衡和激活七脈輪。

平衡七脈輪有助

✅加強和穩定身體的根基，並且提高與地球的連結感;
✅促進情緒和創造力的流動;
✅以啟動個人意志和自尊心;
✅加強愛和同情力量;
✅提升自我表達能力;
✅增強直覺和洞察力;
✅擴展和提高意識狀態

此外，整體平衡七脈輪的關鍵是綜合練習和維持身體、思考和情緒的平衡。 呼吸練習、冥想和正念練習也可以幫助提高能量流動和提升全面身心健康。

最重要的是，在練習瑜珈時要傾聽自己的身體和內心，與自己的能量對話，並尊重自己的需求。

香港人生活壓力大, 精神容易緊張, 影響睡眠質素。一小時的「頌缽療癒深層放鬆 」讓大家可以
從繁忙的生活中為身心放鬆躺下與頌缽共振，休息及調整, 舒緩壓力。

香薰油配合柔和的拉筋動作或修復瑜伽動作是非常好的，因為通常拉筋時我們會覺得很痛，
香薰的芬芳香氣可以幫助舒緩心理和生理上的痛楚，可以短暫分散注意力，把痛楚減輕，事
實上，部分瑜伽式子可伸展不同的淋巴位置，尤其是頸部、胸部、手臂和大腿，瑜伽動作可以
促進淋巴排毒，如果再配合精油的功效，效果會更好。香薰瑜伽是一種瑜伽健身方式，目的
是讓身體獲得循環代謝，鍛鍊人體脊柱，伸展肌肉、雕塑形體的的獨特運動。它融合了西方文
明 2000多年的芳香療法，以及最先進的科技萃取方法，從千萬朵鮮花中萃取花的精髓——精
油；再藉由瑜伽功法中的氣息流轉、瑜伽按摩、瑜伽SPA等方式，來幫助發散植物精油的芳
香，並達到最好的療效，讓我們的身體獲得循環與代謝的平衡，由此而求得內心的平衡。

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